Quandu usemu qualchì equipamentu di fitness per eserciteghja i nostri musculi, spessu sentimu chì questi equipamentu di fitness esercitanu i nostri musculi di a gamba assai ovviamente, ma à u stessu tempu, anu una certa ferita è impattu nantu à i nostri ghjinochje.Allora prestamu assai attenzione à questu quandu sceglite l'equipaggiu di fitness.Allora pensate chì a perdita di pisu di a macchina ellittica ferisce u ghjinochju?Andemu inseme à l'attrezzatura di fitness!
A perdita di pisu di a macchina ellittica ùn ferisce micca u ghjinochju Cumu evità chì a macchina ellittica ferisce u ghjinochju
Praticà a macchina ellittica ferisce u vostru ghjinochju
L'usu scientificu di e macchine ellittiche hà pocu danni à u ghjinochju, ma se a postura hè sbagliata è l'intensità di l'eserciziu hè troppu grande quandu si usa a macchina ellittica, avarà ancu un grande dannu à u ghjinochju.
Pratica perchè umacchina ellittica hà pocu danni à u ghjinochju
In generale, ogni eserciziu chì implica i membri inferjuri ghjoca un certu rolu in l'eserciziu di l'articuli, i musculi è i ligamenti di e gammi, è pò ancu purtà diversi gradi di ferita.È a macchina ellittica curretta hè assai chjuca per i danni di i ghjinochje.A più grande funzione di a macchina ellittica stessu hè chì l'articulazione di u ghjinochju ùn hà micca un puntu di focu quandu l'utilizanu per eserciziu, chì pò evità l'impattu generatu quandu corre, prutegge cusì bè l'articulazione di u ghjinochju.China Gym Equipment Usu cummerciale Body Building Ellittical Machine Cross Trainer Fabricazione è Factory |Meccanica eccellente (exctmechanical.com)
Cumu evità e ferite di macchina ellittica à u ghjinochju
U taccu ùn hè micca fora di u pedale
In u prucessu di utilizà a macchina ellittica, hè necessariu di assicurà chì u taccu ùn hè micca alzatu, vale à dì, ùn lascià micca u pedale di u pede, è u gradu di curvatura di u ghjinochju è e gammi ùn pò esse troppu grande, è l'impattu. nantu à u ghjinochju ùn pò esse aumentatu.
L'arme deve cooperà cù u muvimentu
Se a macchina ellittica hè aduprata cum'è treadmill, solu e gammi esercitanu forza, è u bracciu solu ghjucanu un rolu stabilizzante sottu l'azzione di e gammi o simpricimenti ùn sustene micca u bracciu, pò fà u corpu più stancu per via di movimenti scoordinati. , cusì straining i musculi è causendu danni à l'articulazione di u ghjinochju.U modu currettu d'utilizà a macchina ellittica hè di tene delicatamente u bracciu cù e duie mani, è e mani è i pedi seguitanu i pedi per pedalà in avanti à turnu, è poi aumentà gradualmente a spinta è tira di e mani dopu à u muvimentu di e mani è i pedi righjunghjenu un gradu più coordinatu.
Riscaldate prima di esercitassi
Prima di usà a macchina ellittica, hè necessariu di calà in modu chì l'articulazione di u ghjinochju pò spustà aperta è evità i feriti sportivi in una certa misura.Dopu l'eserciziu, duvete ancu attentu à l'eserciziu di rilassazione, chì pò aiutà à allevà a strettezza di i musculi durante l'esercitu è pudendu effittivamenti allevià u dolore musculare.
Capisce l'intensità di l'esercitu
Quandu aduprate a macchina ellittica, ùn aduprate micca a resistenza di l'altu gradu in una volta, secondu a so situazione attuale, cresce lentamente, perchè u corpu pò adattà.
Tempu di Postu: Aug-01-2022